Meditación para Principiantes

¿Te da flojera meditar?

Si la respuesta es un SI, debes intentar este simple ejercicio.

Meditar en un minuto. Solo necesitas un minuto al día para empezar tu camino a la meditación.

1) Busca un espacio sin ruido en tu ambiente. Por ejemplo el baño.

2) Pon tu alarma para que suene en un minuto.

3) Siéntate y mantén la espalda recta.

4) Antes de darle empezar a tu reloj, recuerda que debes de respirar y exhalar por la nariz. No lo forces. Y recuerda que puedes hacerlo con los ojos abiertos.

5) Dale click a la alarma y empieza.

Ve este video para más información:

https://youtu.be/ldwQhM62IzY